Höstens nyheter – Syksyn uutuudet
Functional Fitness
Välkommen med på ett fartfyllt och svettigt pass där vi jobbar med både helkroppsstyrka och flås. Passet är ett typiskt funktionell fitness-pass där vi kör kroppsviktsövningar, jobbar med fria vikter och där inget pass är det andra likt. Du kan delta både som nybörjare och van tränare eftersom alla övningar går att göra enklare eller tuffare vid behov.
Onsdagar kl.18.30-19.30 i Idrottsgårdens övre sal
Intense Workout & Stretch
Ett pass på 60 minuter träning med hög intensitet följt av 30 minuter stretch och avslappning. Träningen består av olika konditions- och muskelstärkande övningar med och utan redskap. Du tränar även balans och koordination och stärker både mindre och större muskler. Efter 60 minuter tuff träning varvar vi ner och stretchar i 30 minuter.
Fredagar kl.10.00-11.30 i Idrottsgårdens övre sal
Beginner´s Workout
Ett pass för dig som vill komma igång med träningen. Enkla och varierande övningar för hela kroppen med fokus på rörlighet, styrka och uthållighet. Avslutas med töjning och avslappning.
Söndagar kl.18.15-19.15 i Idrottsgårdens övre sal
Functional Fitness
Tervetuloa mukaan vauhdikkaalle ja hikisen tehokkaalle tunnille, jossa harjoitellaan sekä koko kehon voimaa että kestävyyttä. Tunti on tyypillinen toiminnallisen harjoittelun (functional fitness) harjoitus, jossa tehdään kehonpainoliikkeitä, käytetään vapaita painoja ja jossa yksikään harjoituskerta ei ole samanlainen kuin toinen.
Voit osallistua niin aloittelijana kuin kokeneenakin liikkujana, sillä kaikki liikkeet voidaan tarvittaessa tehdä helpompina tai haastavampina oman tason mukaan.
Keskiviikko klo.18.30-19.30 Urheilutalon yläsalissa
Intense Workout & Stretch
60 minuutin intensiivinen treeni, sen jälkeen 30 minuuttia venyttelyä ja rentoutumista. Treeni koostuu erilaisista kardio- ja lihaksia vahvistavista harjoituksista välineillä ja ilman. Lisäksi harjoittelet tasapainoa ja koordinaatiota ja vahvistat sekä pienempiä että suurempia lihaksia. 60 minuutin raskaan treenin jälkeen jäähdyttelemme ja venyttelemme 30 minuuttia.
Perjantaisin klo.10.00-11.30 Urheilutalon yläsalissa
Beginner´s Workout
Tämä tunti on sinulle, jos haluat aloittaa treenaamisen. Helppoja ja monipuolisia koko kehon harjoituksia, joissa keskitytään liikkuvuuteen, voimaan ja kestävyyteen. Tunti päättyy venyttelyyn ja rentoutumiseen.
Sunnuntaisin klo.18.15-19.15 Urheilutalon yläsalissa