JKG schema – träning, dans & gymnastik i Jakobstad

Träning
Dans
Träning Barn
Truppgymnastik

Fysisk aktivitet stärker och utvecklar både ditt fysiska och psykiska välbefinnande. Vi välkomnar alla oavsett träningserfarenhet till våra pass. Hos oss kan du ta del av träningsglädje, gemenskap och mångsidig träning med varierad intensitet under veckans alla dagar! Se priser här!

SCHEMAT UPPDATERAS INFÖR HÖSTSTARTEN! Terminsstart v.36!

♥ = Extra hög intensitet

MÅ	10:00-11:00	Idrottsgårdens övre sal Adress: Pedersesplanaden 8, 68620 Pietarsaari	Ett pass för dig som vill komma igång med träningen. Enkla och varierande övningar för hela kroppen med fokus på rörlighet, styrka och uthållighet. Avslutas med töjning och avslappning.	Ronja F
MÅ ♥	17:30-18:30	Idrottsgården övre sal Adress: Pedersesplanaden 8, 68620 Pietarsaari	Cirkelträning är ett träningspass för alla – vi tränar kondition, styrka och rörlighet med och utan redskap på vår egen nivå! Uppvärmning, cirkelträning och stretch. Kom med och svettas och få en toppenstart på veckan!	Emma L
MÅ	18:30-19:30	Idrottsgårdens övre sal Adress: Pedersesplanaden 8, 68620 Pietarsaari	Varierande motionsgymnastik för vuxna i alla åldrar. Lätt och okomplicerad uppvärmning (utan hopp) som följs av muskelträning och avslutningsvis skön stretch. Ibland använder vi hjälpmedel som hantlar, gummiband eller käppar. Målet är att stärka den fysiska konditionen och därigenom höja det personliga välbefinnandet.	Pia-Maria M
MÅ ♥	19:30–20:30	Idrottsgårdens övre sal Adress: Pedersesplanaden 8, 68620 Pietarsaari	Svettig konditions- och styrketräning för hela kroppen. Vi använder stepbräda, käpp, hantlar och gummiband som komplement i träningen. Passet inleds med uppvärmning och avslutas med stretch. Muskelstyrkan tränas i form av cirkelträning eller träning i block.	Pia-Maria M
TI	18:00–19:00	Idrottsgårdens nedre sal Adress: Pedersesplanaden 8, 68620 Pietarsaari	Träning med fokus på bålstabilitet och rörlighet varvas med pulshöjande träning. Med hjälp av gummiband, käpp och vikter tränar vi mage, rygg och rumpa samt balans och rörlighet. Passet avslutas med rejäl stretching.	Tiina L
TI	19:00–20:00	Idrottsgårdens övre sal Adress: Pedersesplanaden 8, 68620 Pietarsaari	Har du besvär i stöd- och rörelseorganen? Känner du dig stressad? Har du astma eller annars nedsatt lungkapacitet? Om du känner att andra träningsformer är stressande, men du vill ändå hålla dig i form, då passar pilates för dig! I pilates för nybörjare går vi igenom grunderna i långsam takt. Passar även för seniorer och herrar.	Lena L
TI	20:00–21:00	Idrottsgårdens övre sal Adress: Pedersesplanaden 8, 68620 Pietarsaari	Har du besvär i stöd- och rörelseorganen? Känner du dig stressad? Har du astma eller annars nedsatt lungkapacitet? Fortsättningspilates är för dig som redan känner till idén med pilatesträningen eller annars har god kroppskännedom. Vi börjar med att repetera grunderna i pilates.	Lena L
ONS	17:30-18:30	Idrottsgårdens övre sal Adress: Pedersesplanaden 8, 68620 Pietarsaari	Kroppsvänlig, lite lugnare jumppa för vuxna. Passar även för alla som har t.ex. led- eller ryggbesvär.	Eija B
ON	18:15–19:00	Oxhamns skola Adress: Parentesen 4, 68600 Jakobstad	Rörelseglädje är en stund av gymnastik, dans och gemenskap för ungdomar och vuxna med specialbehov eller någon typ av funktionsvariation. Här får alla uppleva glädjen i att röra på sig efter sin egen förmåga. Genom rörelseglädje tränar vi grundmotorik, koordination, styrka, uthållighet, balans och rörelse till musik. Dessutom leker vi lekar, dansar, har hinderbanor och testar olika typer av redskap, så att du får träna din kropp på så många olika sätt som möjligt. Lektionen utformas enligt deltagarnas önskemål och behov. Rörelseglädje stöder även på ett naturligt sätt utvecklandet av sociala förmågor, att samverka med andra och att bygga förtroende. Om det är så att deltagarna behöver extra assistans, så är assistenter välkomna med. Funktionsvariationer är aldrig ett hinder i gymnastikens värld, så hjärtligt välkommen med!	Esther L & Lova L
ONS ♥	18:30-19:30	Idrottsgårdens övre sal Adress: Pedersesplanaden 8, 68620 Pietarsaari	Välkommen med på ett fartfyllt och svettigt pass där vi jobbar med både helkroppsstyrka och flås. Passet är ett typiskt funktionell fitness-pass där vi kör kroppsviktsövningar, jobbar med fria vikter och där inget pass är det andra likt. Du kan delta både som nybörjare och van tränare eftersom alla övningar går att göra enklare eller tuffare vid behov.	Jonna S
ONS ♥	19:45–20:45	Idrottsgårdens övre sal Adress: Pedersesplanaden 8, 68620 Pietarsaari	Ett danspass där vi blandar olika typer av dansstilar och teman och bygger upp passet från grunden, så att alla kan delta oavsett om man är van eller ovan dansare. Fokus är dansglädje och att ”släppa loss och ha roligt” men du kommer även att få träna din kondition, koordination och rörlighet. Mitt mål är att du går hem lite gladare och svettigare än du var när du kom. Välkommen med!	Annika S-L
TO ♥	19:00–20:00	Idrottsgårdens danssal Adress: Pedersesplanaden 8, 68620 Pietarsaari	Cirkelträning är ett träningspass för alla – vi tränar kondition, styrka och rörlighet med och utan redskap på vår egen nivå! Uppvärmning, cirkelträning och stretch. Kom med och svettas!	Peik H
TO	18:00–19:00	Idrottsgårdens övre sal Adress: Pedersesplanaden 8, 68620 Pietarsaari	Styrka, uthållighet, smidighet, balans och kroppskännedom är några inslag i dansmotionen. Vi provar på olika stilar med betoning på rörelseglädje. Små stegkombinationer som småningom bildar en dans tränas under motionspassen. Kom och träffa andra dansglada motionärer!	Anna B
FRE	9:00-10:00	Idrottsgårdens övre sal Adress: Pedersesplanaden 8, 68620 Pietarsaari	Motion för daglediga i alla åldrar. Varierande träning med glimten i ögonvrån. Tillsammans stärker och upprätthåller vi vår rörlighet, muskelstyrka och balans med betoning på core. Vi avslutar med nedvarvning/stretch.	Gun W
FRE	10:00-11:30	Idrottsgårdens övre sal Adress: Pedersesplanaden 8, 68620 Pietarsaari	Motion för daglediga i alla åldrar. Varierande träning med glimten i ögonvrån. Tillsammans stärker och upprätthåller vi vår rörlighet, muskelstyrka och balans med betoning på core. Vi avslutar med nedvarvning/stretch.	Nelia E
LÖ ♥	10:00-11:00	Idrottsgårdens övre sal Adress: Pedersesplanaden 8, 68620 Pietarsaari	Svettig konditions- och styrketräning för hela kroppen. Vi använder oss av stepbräda, hantlar, gummiband eller käpp som ett komplement i träningen. Passet avslutas med stretching. Barnpassning ordnas i intilliggande rum mot en avgift på 2€/barn/gång. Betalning via MobilePay eller kontant.	Nancy L & Erica H
SÖ ♥	17:00-18:00	Idrottsgårdens övre sal Adress: Pedersesplanaden 8, 68620 Pietarsaari	Pass under vilket pulshöjande övningar varvas med muskelstärkande serier. Vi värmer upp och kör sedan igenom hela kroppen i 6 block, med och utan vikter. Enkla kombinationer som även passar nybörjare. Ett svettigt pass där du kan välja din egen nivå.	Mia H
SÖ	18:15-19:15	Idrottsgårdens övre sal Adress: Pedersesplanaden 8, 68620 Pietarsaari	Ett pass för dig som vill komma igång med träningen. Enkla och varierande övningar för hela kroppen med fokus på rörlighet, styrka och uthållighet. Avslutas med töjning och avslappning.	Ronja F

* Grupp för vuxna med funktionsvariation eller särskilda behov. En assistent kan delta i passet kostnadsfritt.

Dans är ett härligt sätt att uttrycka sina känslor genom. Samtidigt som du förbättrar din kondition får du ryckas med i varierande dansstilar tillsammans med likasinnade. JKG har danstimmar för alla ålderskategorier, från fyraåringar till vuxna. Våra dansgrupper ger dig möjlighet att uppträda på olika tillställningar och nationella och internationella evenemang, men uppträdande är inget tvång för att delta. Välkommen att dela dansglädje och gemenskap! Registrera dig här!

SCHEMAT UPPDATERAS INFÖR HÖSTSTARTEN! Terminsstart v.36!

MÅ	18.00-19.00	Idrottsgårdens nedre sal Adress: Pedersesplanaden 8, 68620 Pietarsaari	Du lär dig enkla grundsteg som kombineras till serier. Dance & Show passar alla, nybörjare eller vanare dansare spelar ingen roll, alla har lika roligt!	Maija B & Tilde N
TI	17:30-18:45	Idrottsgårdens övre sal Adress: Pedersesplanaden 8, 68620 Pietarsaari	Commercial reign är ett pass där vi utforskar dansstilen commercial och har fokus på glädje och energi! Den kommersiella stilen har inslag av rytm, snabbhet och energi samt kaxighet och uttryck. Gruppen riktar sig till äldre ungdomar och vuxna (16+). Hoppas vi syns i salen!	Vera G
TI	19:00-20:30	Idrottsgårdens nedre sal Adress: Pedersesplanaden 8, 68620 Pietarsaari	Du som är minst 25 år och har bakgrund inom dans och/eller gymnastik, välkommen med och träna dans på tisdagar! Dans är ett internationellt språk som kan talas och idkas av alla oberoende ålder, kön eller bakgrund. För att bli en god dansare krävs dock hård träning, målmedvetenhet, lyhördhet, mod, öppenhet och vilja. Den här danstimmen blir en stund där du får glömma världen utanför, njuta av att träna hårt, utvecklas inom dansen, andas till musiken, tolka musiken via rörelsen och känna gemenskap med likasinnade. När du går hem hoppas jag att du känner dig glad, upprymd och avslappnad – precis som jag brukar känna mig efter en bra dansträning i en grupp där gruppdynamiken är god.	Anna B
ONS	16:30-17:30	Idrottsgårdens danssal Adress: Pedersesplanaden 8, 68620 Pietarsaari	Ett fartfyllt pass som innehåller såväl lättare som svårare dansteknik och koreografier. Vi dansar till både lugnare och gladare musik. Feelis och utveckling är ledord. Alla är välkomna med!	Vera G
ONS	19:45–20:45	Idrottsgårdens över sal Adress: Pedersesplanaden 8, 68620 Pietarsaari	Ett danspass där vi blandar olika typer av dansstilar och teman och bygger upp passet från grunden, så att alla kan delta oavsett om man är van eller ovan dansare. Fokus är dansglädje och att ”släppa loss och ha roligt” men du kommer även att få träna din kondition, koordination och rörlighet. Mitt mål är att du går hem lite gladare och svettigare än du var när du kom. Välkommen med!	Annika S-L
TO	17:30-18:15	Språkbadsskolan Adress: Paul Hallvars gata 8, 68600 Pietarsaari	Dansant gympa för barn där vi provar på olika dansstilar, leker och övar grundträning. Dansskola passar nybörjare och kräver inga förkunskaper. Tycker du om att röra dig till musik så är du hjärtligt välkommen med!	Sofia G & Sigrid B
TO	18:15-19:00	Språkbadsskolan Adress: Paul Hallvars gata 8, 68600 Pietarsaari	Vi lär oss grunderna i dans, med och utan musik. Vi gör stegkombinationer och små koreografier. Rörelse, tolkning av musik i rörelsen, rytm, grundteknik samt att vara delaktig i en grupp är element som poängteras.	Sofia G & Sigrid B
TO	17.00–18.00	Idrottsgårdens övre sal Adress: Pedersesplanaden 8, 68620 Pietarsaari	Du lär dig enkla grundsteg som kombineras till serier. Dance & Show passar alla, nybörjare eller vanare dansare spelar ingen roll, alla har lika roligt!	Linnéa R & Josefin H
TO	18:00–19.00	Idrottsgårdens övre sal Adress: Pedersesplanaden 8, 68620 Pietarsaar	Ett dansinspirerat träningspass där rörelseglädje, gemenskap och lusten att dansa står i centrum. Vi tränar kroppskännedom, smidighet, balans och koordination. Timmen består av uppvärmning, grundteknik, stegkombinationer och pulshöjning samt stretch, allt via dansens värld. Timmen är uppdelad på följande sätt: 45 minuter gemensam träning och 15 minuter programträning för den som vill uppträda. Du behöver inte tidigare danskunskaper för att delta – det enda som krävs är dans- och rörelseglädje samt viljan att utforska och lära dig mer!	Anna B
TO	19:00-20:00	Idrottsgårdens övre sal Adress: Pedersesplanaden 8, 68620 Pietarsaari	Danspass för dig som är över 15 år eller vuxen. Timmen består av uppvärmning och teknikdel samt en dansdel där vi friskt blandar olika stilar. Nivån och svårighetsgraden bestäms utifrån gruppens sammansättning. Indelning i två grupper görs på grund av utrymmesbrist och de två grupperna är likvärdiga och tränar på samma nivå. Välkommen med och dansa!	Sussie Å
TO	20:00–21:00	Idrottsgårdens övre sal Adress: Pedersesplanaden 8, 68620 Pietarsaari	Danspass för dig som är över 15 år eller vuxen. Timmen består av uppvärmning och teknikdel samt en dansdel där vi friskt blandar olika stilar. Nivån och svårighetsgraden bestäms utifrån gruppens sammansättning. Indelning i två grupper görs på grund av utrymmesbrist och de två grupperna är likvärdiga och tränar på samma nivå. Välkommen med och dansa!	Sussie Å
FRE	16:30-17:30	Idrottsgårdens övre sal Adress: Pedersesplanaden 8, 68620 Pietarsaari	Danspass som kickar igång veckoslutet på ett roligt och fartfyllt sätt! Fredagsshow riktar sig till alla danssugna – både till dig som har dansat främst i köket och till dig som är vanare dansare. Passet inleds med en uppvärmnings- och rörlighetsdel, sedan följer en dansdel och slutligen en stunds stretch. Fokus ligger på att ha roligt tillsammans och att var och en får röra på sig till musik och utvecklas. Välkommen med, nu dansar vi in veckoslutet!	Emma L

Det är rekommenderat att tidigt väcka intresset för rörelse och aktivitet. Träning för barn ska vara rolig, utvecklande och ge en känsla av att räcka till och lyckas. På våra pass får ditt barn möjlighet att utveckla sin styrka, koordination, balans, rörlighet och förmåga att fungera i grupp. Under passen har vi roligt när vi tränar tillsammans utan tävling. Registrera dig här!

SCHEMAT UPPDATERAS INFÖR HÖSTSTARTEN! Terminsstart v.36!

MÅ	17:15-18:00	Oxhamns skola Adress: Parentesen 4, 68600 Jakobstad	Familjegymnastik passar alla familjer som vill jumppa tillsammans. Åldersrekommendationen är 2–4 år, men jumppan kan också passa en 1,5–åring eller en 5–åring. Jumppan är mångsidig med allt från bollspel till akrobatik. Den ger också inspiration till hur man kan vara aktiv tillsammans där hemma. Tryggt och positivt är nyckelord. Välkommen med!	Lina B, Ida B, Nelia E & Nelly K
MÅ	18:00-18:45	Oxahmns skola Adress: Parentesen 4, 68600 Jakobstad	Familjegymnastik passar alla familjer som vill jumppa tillsammans. Åldersrekommendationen är 2–4 år, men jumppan kan också passa en 1,5–åring eller en 5–åring. Jumppan är mångsidig med allt från bollspel till akrobatik. Den ger också inspiration till hur man kan vara aktiv tillsammans där hemma. Tryggt och positivt är nyckelord. Välkommen med!	Lina B, Ida B, Nelia E & Nelly K
TI	10:00–11:00	Idrottsgårdens övre sal Adress: Pedersesplanaden 8, 68620 Pietarsaari	På Knatteskoj samlas vuxna och barn till en rolig och varierande aktivitetsstund. Rekommenderad ålder för barnen är 1–3 år, men även yngre och äldre barn är välkomna med. Vi övar grundmotorik och rytm genom lekar, rörelsesånger och andra aktiviteter och de vuxna har möjlighet att umgås och samtala med andra i samma livssituation. Knatteskoj avslutas med mellanmål (ta med egen matsäck).	Lotta L
TI	18:00-18:45	Oxhamns skola Adress: Parentesen 4, 68600 Jakobstad	Gympaskola erbjuder lek och rörelse för barn och vi tränar motorik, balans och kroppskontroll genom hinderbanor, rörelsebanor och gemensamma lekar. Barnen får även prova grundläggande akrobatik som kullerbyttor och rörelse med redskap. Passet anpassas efter barnens nivå och här får alla möjlighet att röra på sig och ha roligt tillsammans!	Julia K-B, Filippa B & Vera R
TI	18:45-19:30	Oxhamns skola Adress: Parentesen 4, 68600 Jakobstad	Gympaskola erbjuder lek och rörelse för barn och vi tränar motorik, balans och kroppskontroll genom hinderbanor, rörelsebanor och gemensamma lekar. Barnen får även prova grundläggande akrobatik som kullerbyttor och rörelse med redskap. Passet anpassas efter barnens nivå och här får alla möjlighet att röra på sig och ha roligt tillsammans!	Julia K-B, Filippa B & Vera R
ON	17:30-18:15	Oxhamns skola Adress: Parentesen 4, 68600 Jakobstad	Supernova är en grupp för barn och ungdomar i alla åldrar med specialbehov eller någon typ av funktionsvariation. Om det är så att deltagaren behöver extra assistans så är föräldrar och assistenter välkomna med. Målsättningen är att alla ska finna rörelseglädje och träna grundmotorik, koordination, styrka, uthållighet och balans. Vi leker, dansar, har hinderbanor och testar olika redskap. Lektionen utformas enligt deltagarnas önskemål och behov. Funktionsvariationer är aldrig ett hinder i gymnastikens värld – så hjärtligt välkommen med!	Esther L & Lova L
FRE	15:45–16:30	Idrottsgårdens övre sal Adress: Pedersesplanaden 8, 68620 Pietarsaari	Ett fartfyllt och lekfullt 45 minuters träningspass där barnen stärker sin kondition, styrka och samarbetsförmåga genom olika lekar och aktiviteter.	Emma L & Vera R

* Grupp för barn och unga med funktionsvariation eller särskilda behov. En assistent kan delta i passet.

Azalea (f.2019-2020)

Flora (f. 2018)

Feya (f. 2017)

Eleia (f. 2015-2016)

Ewelia (f. 2013-2014)

Wix (f. 2011-2012)

Celeste (f.2008-2010)

Team Violet (f. 2008-2010)

SCHEMAT UPPDATERAS INFÖR HÖSTSTARTEN! Terminsstart v.36!

Estetisk truppgymnastik består av mångsidiga kroppsrörelser, balanser, hopp, steg och andra arm- och benrörelser som i ett tävlingsprogram tillsammans med musiken skapar en artistisk och sammanhängande helhet.

Under träningarna övas grundläggande färdigheter och grunderna i gymnastik på ett sätt som är specifikt för åldersnivån. Vi övar även på ett uppvisnings-/tävlingsprogram som vi presenterar/tävlar med under säsongen. De allra yngsta trupperna tränar två gånger per vecka. I takt med att gymnasterna blir äldre, ökar träningsmängden per vecka och träningen kan bli mer målmedveten.

SCHEMAT UPPDATERAS INFÖR HÖSTSTARTEN! Terminsstart i augusti!

MÅ	16:15-17:45	Rettig Sport Center Adress: Rökverksgatan 9, 68600 Jakobstad	16-18 K
MÅ	17:30-19:00	Rettig Sport Center Adress: Rökverksgatan 9, 68600 Jakobstad	8-10 ÅR
MÅ	18:30-20:00	Rettig Sport Center Adress: Rökverksgatan 9, 68600 Jakobstad	10-12 ÅR
MÅ	19:30-21:00	Rettig Sport Center Adress: Rökverksgatan 9, 68600 Jakobstad	12-14 H / 12-14 K
TI	16:30-18:00	Rettig Sport Center Adress: Rökverksgatan 9, 68600 Jakobstad	12-14 H / 12-14 K
TI	17:00-18:00	Rettig Sport Center Adress: Rökverksgatan 9, 68600 Jakobstad	Stara
TI	18:00-20:00	Rettig Sport Center Adress: Rökverksgatan 9, 68600 Jakobstad	Stara/8-10 ÅR
TI	19:30-21:00	Rettig Sport Center Adress: Rökverksgatan 9, 68600 Jakobstad	14-16 H
ONS	17:00-18:00		Stara
ONS	17:00-19:00	Rettig Sport Center Adress: Rökverksgatan 9, 68600 Jakobstad	10-12 ÅR
ONS	19:00-21:00	Rettig Sport Center Adress: Rökverksgatan 9, 68600 Jakobstad	16-18 K
TO	16:30-18:00	Rettig Sport Center Adress: Rökverksgatan 9, 68600 Jakobstad
TO	18:00-19:00	Rettig Sport Center Adress: Rökverksgatan 9, 68600 Jakobstad	Stara
TO	18:30-20:00	Rettig Sport Center Adress: Rökverksgatan 9, 68600 Jakobstad	12-14 H / 12-14 K
FRE	15:00-16:30	Rettig Sport Center Adress: Rökverksgatan 9, 68600 Jakobstad	Gymnasterna tränar och bestämmer innehållet själva.	Gymnasterna
FRE	16:00-17:30	Rettig Sport Center Adress: Rökverksgatan 9, 68600 Jakobstad	.
FRE	16:30-17:30	Rettig Sport Center Adress: Rökverksgatan 9, 68600 Jakobstad
LÖ	09:00-11:00	Rettig Sport Center Adress: Rökverksgatan 9, 68600 Jakobstad	Kilpa 16-18
LÖ	11:00-12:30	Rettig Sport Center Adress: Rökverksgatan 9, 68600 Jakobstad	Stara/8-10 ÅR
SÖ	16:30-18:00	Oxhamns Skola, Olympia Adress: Parentesen 4, 68600 Jakobstad	14-16 H
SÖ	18:15-19:15	Rettig Sport Center Adress: Rökverksgatan 9, 68600 Jakobstad	12-14 H / 12-14 K
SÖ	17:00-18:00	Idrottsgårdens Övre Sal Adress: Pedersesplanaden 8, 68620 Pietarsaari	Obligatorisk för Team Violet	Mia H
		Rettig Sport Center Adress: Rökverksgatan 9, 68600 Jakobstad	8-10 ÅR
		Rettig Sport Center Adress: Rökverksgatan 9, 68600 Jakobstad

KOM MED DU OCKSÅ!

ANMÄL DIG VÅRA PASS

KOM MED DU OCKSÅ!

Följ oss på våra sociala medier: